サイリウムで整腸ダイエット

サイリウムで整腸ダイエット tag:sairm.i-joho.net,2008://9 2008-02-22T12:07:45Z サイリウムという言葉をよく聞くようになってきました。サイリウムの食物繊維を関与成分とした特定保健用食品が許可され、整腸作用や血糖値抑制、さらにダイエット効果等々も期待できることから若い女性はもちろんメタボリックが気になる中高年まで注目を集めるようになってきたのです。健康的にダイエットをしたい方や血糖値を下げたい方、便秘を治したい方など、知っておきたいサイリウムについてご紹介します。 Movable Type 3.2-ja-2 女性の悩み関連リンク tag:sairm.i-joho.net,2007://9.508 2007-10-13T14:28:02Z 2008-02-22T12:07:45Z

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]]> サイリウムをサプリメントで摂る tag:sairm.i-joho.net,2007://9.503 2007-10-03T14:08:07Z 2007-10-05T12:35:47Z

一日に必要なサイリウム・食物繊維を効率的に摂るにはサプリメントがお奨めです。

i-joho.net サイリウムをサプリメントで摂る。

一日に必要なサイリウム・食物繊維を効率的に摂るにはサプリメントがお奨めです。

平均的な日本人の成人男女で、一日に必要な食物繊維の量はおよそ２５グラム。そして実際に摂取できている量が１５グラム程度だとすると、一日に１０グラムを補給する必要があります。

栄養補助食品で効率的にサイリウムを摂ることをお奨めします。

サイリウムのサプリメントにはジュースタイプ、粉末タイプ、中にはラーメンになったサイリウムなどというものまであります。

ゼリージュースイサゴールお試し５本

摂取する方法をこれ、と決めて摂るも良し。その時々に応じ、気分によって様々なサイリウムを楽しみながら摂るのもまた良し、です。

]]> そもそも食物繊維ってどんなもの？ tag:sairm.i-joho.net,2007://9.499 2007-10-03T13:48:22Z 2007-10-05T02:27:51Z

食物繊維とは人間の体内では消化されにくい成分のこと。かつては栄養がないということで無用の長物であったが、最近では体内の掃除屋としての役割の重要性が言われている。

i-joho.net 食物繊維の重要性については、昨今特に耳にするようになりました。しかしそもそも食物繊維とは、何でしょうか？

食物繊維とは食品中の成分の中で、人の消化酵素では消化しにくい成分のことです。食べても栄養がなく、消化されずにそのまま便となって排泄されるもの。消化がされにくいのですから、かつて戦後のように人々の栄養状態が貧しかった時代には無用の長物だと考えられていたものです。

しかし現代のように、食の欧米化が進み、飽食が進むと、食物繊維の持つ作用が健康にとって大変重要だと考えられるようになってきました。

腸内で不用な物、過剰な栄養分を吸着して一緒に体外に排出してくれる箒（ほうき）のような、掃除屋の役割を果たしてくれるのです。

食物繊維はおなかの調子を整えながら、健康を守るためにいろいろな働きかけを行う重要な栄養素なのです。

]]> サイリウムの食物繊維の特徴とは tag:sairm.i-joho.net,2007://9.496 2007-10-03T13:45:55Z 2007-10-05T06:00:58Z

サイリウムには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がともに含まれているという特徴があるのです。

i-joho.net 食物繊維の重要性と日本人にとって食物繊維の摂取量が不足しているという現実を紹介してきました。

それでは、不足しがちな食物繊維を野菜や穀類などを食べることで自然に摂ることで良いのでしょうか。

もちろん、食品の中からバランスよく食物繊維を摂取できれば、それは理想です。食物繊維が含まれる量というものを食品ごとに把握し、必要量をきちんと食べることができれば、問題はないはずです。

ところが、なぜサイリウムが優れているのか、サイリウムの摂取をお奨めするのか。それにはそれだけの理由があるのです。

それは食物繊維にも２種類があり、２種類の異なった働きがあるという事実によります。つまり食品によって必要量の食物繊維を摂ることができたとしても、実は偏った食物繊維しか取れていない可能性があるのです。

食物繊維の二つの種類とは「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」のことです。

そしてここが重要なところですが、サイリウムには「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」がともに含まれているという事実があるのです。

]]> サイリウムとは？サイリウムって一体何？ tag:sairm.i-joho.net,2007://9.491 2007-10-03T06:41:54Z 2007-10-08T13:57:52Z

サイリウムとは、オオバコの一種であるインドオオバコの種皮から採れる良質の食物繊維です。

i-joho.net サイリウム＝[英語表記　psyllium】

オオバコの一種でインドオオバコ、正式名は「プランタゴ・オバタ：Plantago ovata Forskal」という名のオオバコの種皮からとれる良質の食物繊維のことです。

このオオバコはインドから地中海沿岸などの地域で栽培され、インドでは古くからなじみのある家庭薬として重宝されてきました。

インドでは３月から４月に収穫されます。サイリウムの種子は２ミリから４ミリ大の馬の耳に似た形をしており「ハスク」と呼ばれる半透明の膜があります。この膜を取り出しから精製して作ることからサイリウムハスクと呼ばれることもあります。

]]> 食物繊維を含む食べ物にはどんなものがあるでしょう tag:sairm.i-joho.net,2007://9.500 2007-10-02T13:50:01Z 2007-10-05T02:12:14Z

食物繊維を多く含む食品には、キクラゲ、にんじん、オクラ、ヒジキ、ごぼう、いちご、みかん、スイカ、キウイフルーツ、さつまいも、じゃがいもなどがある。

i-joho.net 食物繊維を多く含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか。おさらいしてみましょう。

【食物繊維を多く含む野菜・海藻類】
キクラゲ、にんじん、オクラ、ヒジキ、ごぼう、切干大根、干しシイタケ、ブロッコリー、アボカド、乾燥カンピョウ、キャベツ、なめこ、アーティチョーク、ふきのとう、芽キャベツ、トウモロコシ、モロヘイヤ、海藻、のり

【食物繊維を多く含む穀類】
玄米、押麦、オートミール、全粒粉、ライ麦

【食物繊維を多く含む芋類】
さつまいも、じゃがいも、山芋、サトイモ、

【食物繊維を多く含む果物】
いちご、みかん、スイカ、キウイフルーツ、りんご、いちぢく、（干し）柿、きんかん、ナツメヤシ

【食物繊維を多く含む豆類】
あずき、インゲン豆、そらまめ、うずら豆、グリンピース、えだまめ

【食物繊維を多く含む食品】
そば、納豆、おから、こんにゃく、豆腐、寒天（テングサ）、きな粉、甘栗、ポテトチップ、大麦めん

、]]> 水溶性食物繊維のはたらきとは tag:sairm.i-joho.net,2007://9.497 2007-10-02T13:46:42Z 2007-10-05T07:48:10Z

水溶性食物繊維は体内でゲル状になることで、過剰なコレステロールや糖分の吸収を抑えるというはたらきがある。

i-joho.net 水溶性食物繊維とはその言葉のとおり「水に溶ける食物繊維」ということです。

昆布、わかめなどの海藻類、こんにゃく、山芋、寒天などに多く含まれる食物繊維です。こんにゃくの成分であるグルコマンナンも水溶性食物繊維です。

「繊維」と言われても、水に溶けると見えなくなってしまう性質のものですから、ごぼうなどに含まれる「繊維質」セルロースと比べるとイメージが随分違うものです。

水溶性食物繊維は、体内でまわりの水分に溶け、どろどろのゲル状になります。ゲル状になった食物繊維には小腸内で他の栄養素の消化・吸収を阻害し、抑制するはたらきがあります。そうして血中・或いは肝臓内のコレステロール量を低下させます。

また糖分の吸収も抑制してくれるので、血糖値の急激な上昇を防ぎ、糖尿病の予防や改善にも役立つとも言われています。

]]> サイリウムは整腸作用にすぐれています。 tag:sairm.i-joho.net,2007://9.493 2007-10-02T08:16:20Z 2007-10-05T10:46:34Z

サイリウムの特徴のまず一点は整腸作用にすぐれているということです。

i-joho.net サイリウムの特徴は保水性・膨張性が高く、整腸作用に優れているところです。

現在の日本人は、肉類の摂取量が増え、外食が多く栄養には偏りが見られ、食事時間は不規則となり、ストレスも過剰な社会に生きています。

胃腸に対する負担は増すばかりです。便秘や下痢などおなかの調子を整えるのが難しく、トラブルを抱える人も増えているのです。

サイリウムの摂取により、腸内の便がまずやわらかくなってきます。サイリウムの特徴である保水力によって便が柔らかくなってくるのです。

次にサイリウムの膨張性によって便が膨張します。数十倍にも膨れ上がるといわれるサイリウムの膨張性により、膨れ上がった便は腸を適度に刺激し、便通を促します。

消化しきれない食物繊維を含んだ便は、腸内の内容物を一掃し、腸の中を健康な状態に整えることが期待できるのです。

サイリウムは体内の掃除に欠かせない、整腸作用に優れた食物繊維なのです。

]]> １日に必要な食物繊維とは tag:sairm.i-joho.net,2007://9.501 2007-10-01T13:50:39Z 2007-10-05T05:48:20Z

日本人に必要な食物繊維の量は１日に２５グラム程度。しかし実際には１５グラム程度しか摂れていないといわれ、不足の１０グラムを食事以外から摂ることが望まれる。

i-joho.net 一日に必要な食物繊維の量はどれくらいでしょうか。日本人はどれくらい食物繊維を摂れているのでしょうか。

昭和３０年（１９５５年）前後の日本人は食物繊維を豊富にとっていました。およそ２０ｇ程度を摂っていたと思われます。

芋類、穀類、野菜中心の食事は貧しい食事のように言われますが、欧米の食生活に近づき、「豊か」になるにつれて、食物繊維の摂取量はどんどん低くなってしまっています。

五大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）に続き、「第六の栄養素」ともいわれる食物繊維ですが、「豊か」になるにつれ摂取量が減っていくという皮肉な状態になっているのです。

現在ではどうでしょうか。

日本人の成人男女では、１日に２５ｇほどの食物繊維が必要だと言われています。ところが実際には１５ｇ程度しか摂取できていないのです。

そのため毎日１０ｇ程度の食物繊維を食事以外から補う必要があるといわれているのです。

]]> 不溶性食物繊維のはたらきとは tag:sairm.i-joho.net,2007://9.498 2007-10-01T13:47:30Z 2007-10-05T08:06:33Z

不溶性食物繊維は水に溶けず、膨張するという特徴から、血糖値の上昇を抑えたり、満腹感を得られやすいのでダイエットに効果的なのです。

i-joho.net 次に不溶性食物繊維のはたらきについて見てみましょう。

食物繊維の中で水に溶けないものを不溶性食物繊維と呼びます。豆や野菜、穀物などに多く含まれ、ココアに含まれるリグニン、玄米やごぼうに含まれるセルロースが不溶性食物繊維にあたります。

不溶性食物繊維は、その膨張性に特徴があります。水分を吸収し数倍にも膨れ上がるため、腸を程よく刺激し、腸の蠕動運動を活発にしてくれるはたらきがあります。腸内で膨張した便は便通を促し、便秘を改善してくれるはたらきもあるのです。

また不溶性食物繊維は消化・吸収がされず、胃の中に長くとどまります。小腸に内容物が送られるのが遅くなり、食後の急激な血糖値の上昇を和らげるとも言われています。

更に、水を吸うと数倍～数十倍にも膨らむ膨張性により満腹感が得られるためダイエットなどのカロリー摂取制限を助けることにもつながります。

]]> サイリウムで便秘の解消に効果的です tag:sairm.i-joho.net,2007://9.504 2007-10-01T10:48:26Z 2007-10-05T11:09:50Z

サイリウムはその保水性と膨潤性により、便をやわらかく、また大きくするため、適度に腸を刺激し、排便を促す効果があるのです。

i-joho.net 整腸作用に優れたサイリウムということはイコール便秘の解消に効果的だと言うことです。

保水力と膨潤性により、腸内の便は柔らかく、また大きく膨張します。大きく膨張した便は腸内を適度に刺激し、腸の蠕動運動を活発にすることでスムーズな排便を促すはたらきがあるのです。

インドではイサゴールと呼ばれ、家庭用の薬としてなじみのあるサイリウムです。便秘などの解消のために古くから家庭で利用されてきました。

]]> サイリウムを成分とした特定保健用食品が許可されています。 tag:sairm.i-joho.net,2007://9.495 2007-09-30T08:20:27Z 2007-10-04T08:24:49Z

サイリウムを成分とした特定保健用食品が発売されています。サイリウムには他の食物繊維にはない、特徴があるために注目を浴びているのです。

i-joho.net 日本ではサイリウムを成分とした特定保健用食品が許可されています。サイリウムはなぜこれほど注目を集めているのでしょうか。

サイリウムが注目されるわけは、通常の食物繊維にはない、独特の個性・特徴があるからです。

食物繊維は通常、不溶性と水溶性の2種類があるとされています。それぞれ別の働きがあり、体へ異なる効果を働きかけるのです。しかしサイリウムにはこの水溶性、不溶性の双方の性質がともにあり、バランスよく兼ね備えていることからスーパー食物繊維として注目を浴びているのです。

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※特定保健用食品とは
特定保健用食品は身体の生理学的機能等に影響を与える保健機能成分を含んでいて、「お腹の調子を整える」など、特定の保健の目的が期待できることを表示できる食品です。

「特定保健用食品の許可証票」

　このような、「保健の用途」を表示するには、個別に生理的機能や特定の保健機能を示す有効性や安全性等に関する科学的根拠に関する審査を受け、厚生労働大臣の許可を受けることが必要です（健康増進法第２６条）。　許可を受けたものには、許可証票がつけられています。
（東京都公式ホームページより関連記事を抜粋）

]]> サイリウムはダイエット効果が期待できます。 tag:sairm.i-joho.net,2007://9.494 2007-09-30T08:18:55Z 2007-10-05T11:19:38Z

サイリウムの膨潤性により、満腹感が得られます。間食を控えることもしやすく、ダイエットにも効果的なのです。

i-joho.net サイリウムの摂取により、ダイエットやカロリーコントロールが可能です。

サイリウムの特徴の一つがその膨潤性であることは述べました。

まず胃の中で数十倍にもふくらむため満腹感が得られやすいのです。少量の食事でも上手にサイリウムを摂ることで満腹感が得られ、間食の抑制にも効果的です。

ダイエットにも持って来いなのがサイリウムというわけです。体重の増加は単に美容の観点だけではなく、健康の観点からも重要です。女性、男性を問わず、太り過ぎやメタボリックなどの指針として一番わかりやすいのは体重。

体重を健康的な水準に抑えて、健康的なダイエットを進めるためにも、ほとんどカロリーがなく、便通を促してもくれる天然の食物繊維・サイリウムは安心して摂取できます。

]]> サイリウム=イサゴール tag:sairm.i-joho.net,2007://9.502 2007-09-29T14:04:36Z 2007-10-04T08:49:32Z

サイリウムという言葉が聞きなれない方でも「イサゴール」という名前を聞いたことがあるかもしれません。イサゴールとはインド語でサイリウムのことなのです。

i-joho.net サイリウムという言葉が聞きなれない方でも「イサゴール」という名前を聞いたことがあるかもしれません。

実はサイリウムとイサゴールは同じものなのです。

イサゴールはインド語でサイリウムのこと。イサゴールという名前で数々の健康食品、医薬品などが発売されています。

薬用のイサゴールには便秘、便秘に伴う症状（頭重、のぼせ、肌荒れ、吹出物、食欲不振（食欲減退）、腹部膨満、腸内異常発酵、痔）を和らげる効能・効果が記載されてるものもあります。

]]> サイリウムはコレステロール値を低下させます tag:sairm.i-joho.net,2007://9.505 2007-09-27T11:20:56Z 2007-10-05T11:35:40Z

サイリウムの水溶性食物繊維のはたらきにより、体内のコレステロールを吸収することが抑制されるのです。

i-joho.net サイリウムにはコレステロール値を低下させる効果もあります。

サイリウムの水溶性食物繊維のはたらきには、腸内で栄養素などの吸収を抑えてくれるというものがあります。

栄養素の吸収を抑えるというのは、栄養素の吸収を阻害するという意味でもありますが、栄養過多な現代人にとっては非常に有益な効能です。

体内のコレステロールは放出された胆汁酸によって吸収されることになりますが、サイリウムはこの胆汁酸が体内に吸収されるのを抑え、更に、腸内に残る過剰なコレステロールを直接排泄してしまうはたらきがあるのです。

コレステロール値が気になる方にもぜひお奨めしたいのがサイリウムなのです。

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