サイリウムで整腸ダイエット
サイリウムが食物繊維だということをご説明しました。食物繊維、もちろんそれが健康のために重要なのはわかっています。胃腸を掃除したり…、便秘によく効く…？よく知っているようできちんと理解できていないかもしれませんね。そもそも食物繊維とは何でしょうか。サイリウムのことをもっともっと理解していただくために食物繊維とは何か、食物繊維の役割、働きについてご紹介します。
食物繊維の働きとは？一覧
- そもそも食物繊維ってどんなもの？
- 食物繊維とは人間の体内では消化されにくい成分のこと。かつては栄養がないということで無用の長物であったが、最近では体内の掃除屋としての役割の重要性が言われている。
- 食物繊維を含む食べ物にはどんなものがあるでしょう
- 食物繊維を多く含む食品には、キクラゲ、にんじん、オクラ、ヒジキ、ごぼう、いちご、みかん、スイカ、キウイフルーツ、さつまいも、じゃがいもなどがある。
- １日に必要な食物繊維とは
- 日本人に必要な食物繊維の量は１日に２５グラム程度。しかし実際には１５グラム程度しか摂れていないといわれ、不足の１０グラムを食事以外から摂ることが望まれる。